腳踝扭傷要把握「RICE」的原則
日期：2019-04-11
資料來源：安南醫院
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很多人都曾有過腳踝的經驗，當下的處理宜把握「RICE」的原則：R-Rest(休息)、I-Ice(冰敷)、C-Compression(壓迫)、E-Elevation(抬高患肢)，大多數都有不錯的恢復狀況。安南醫院骨科姜典佑醫師表示，門診常見腳踝扭傷若處理不當導致關節慢性不穩定甚至疼痛，呼籲傷者應及早就醫檢查與治療。
姜典佑醫師表示，腳踝周遭的韌帶結構簡單可分成內側和外側兩部分，內側叫做三角韌帶，外側可分成距腓韌帶和跟腓韌帶，通常內側韌帶比外側強壯，也因此外側韌帶比較容易受傷。一旦外側韌帶受傷治療不當，踝關節就有可能變得慢性不穩定造成疼痛，長期下來因為負重受力變得不平均，更有可能造成關節炎的情況。
至於慢性不穩定的診斷方式，一般來說可用前拉測試和內翻測試來檢查，再輔以關節攝影或核磁共振檢查來確認。姜典佑說，一旦診斷出韌帶損傷造成慢性不穩定，這時因為韌帶品質不佳已無法做直接修補，也因此就必須依靠周邊的支持帶(retinaculum)或關節囊縫到腓骨做重建手術(Brostrom重建手術)或是自體韌帶重建。
復健科主任葉典松醫師表示，民眾如腳踝扭傷可自行在家簡易復健，可以嘗試交互單腳站立30秒，或是用受傷腳踝懸空寫英文字母，藉此活動復健受傷腳踝各部位，以上動作都需經你的主治醫師同意後為之才可以。
姜醫師強調，慢性踝外側不穩定其實在骨科門診是很常見的踝運動傷害後遺症，該如何治療只是一個大原則，患者若有類似情形應請教醫師或循正常管道求診，切勿一味尋求跌打損傷接骨師之推拿治療而延誤病情，造成不可逆的遺憾。
【新聞連結】
中央社新聞網：http://www.cna.com.tw/postwrite/Detail/252087.aspx
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姜典佑醫師，病人非當事人。