惱人的便秘：如何能得順暢人生？
日期：2022-07-14
資料來源：北港附設醫院
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「便秘」是一種症狀，也是現代人常見的生活困擾，大部分病人透過簡單生活型態調整或飲食控制皆能獲得良好改善，但若有長期困擾或未見改善狀況，可能潛在其他疾病或有可能有相關疾病產生，病人仍須至醫療院所進行專業檢查及診斷，為自身身體健康做把關。
中國醫藥大學北港附設醫院肝膽腸胃科黃克章醫師臨床經驗，大部分純便秘的患者，透過調整其飲食、生活形態即會看見排便狀態明顯進步，如多攝取水分、補充纖維性食物及規則運動。 一般狀況下，人體獲得足夠的水分，便可以保持糞便柔軟並緩解便秘之情形。水分也可以從飲品或富含水的食物中獲取它，如茶飲、湯品、水果和蔬菜，但限制或避免咖啡因和酒精。
除食物及水分攝取補充，身體太多的停機時間，使便秘情形更有可能發生。用完餐後，在運動前至少等待一個小時，身體才有足夠時間消化剛進食的食物，且建議每天進行連續步行10-15分鐘數次，或高於此強度之運動，幫助身體消化食物及產生糞便。
如果經以上作為仍然便秘，可能還有其他原因，比如醫療狀況或某些藥物的副作用。此時治療應著重其潛在疾病，需進一步檢查，減少憩室疾病和大腸直腸癌的發生率。
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黃克章醫師看診示意圖