中國醫藥大學

壓力檢測與情緒紓壓的妙方：張雅萍諮商心理師帶領教職員們自我檢測壓力指數與修復情緒創傷!

日期：2022-09-01

資料來源：教師發展中心 黃坤堆副主任

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平時的我們忙著準備上班、載小孩上學、忙著工作、會議報告、研習上課、埋頭研究等等，在這一刻不得閒的時代，壓力的釋放是一項你我都必須具備的知能。

本校為協助教職員工排解工作壓力，特別依據勞動部「工作與生活平衡計畫」，規劃一系列員工紓壓課程。9月1日第一場的紓壓課程，邀請到晨星心理諮商工作室創辦人張雅萍諮商心理師，分享「壓力檢測與情緒紓壓easy go」。張老師諮商服務的足跡遍及產官學，專長在於個別諮商、方案設計與帶領團體心理治療、心理測驗與牌卡等領域。

講座一開始，張老師帶領著大家自我檢測壓力指數，透過壓力指數檢測了解自己的心理狀態。張老師提到：｢現代醫學研究指出，超過九成的身心疾病是來自情緒的累積｣，因此，要先從認識自己的情緒做起。｢我們都是帶著情緒創傷長大的，情緒就像是我們心理狀態的警報器｣，張老師娓娓道來，她指出：｢透過傾聽、承認、轉化三步驟，可以用來修復我們的情緒。｣。

張老師藉由情緒卡體驗，讓與會教職員辨識自己的情緒，她也分享了TAT紓壓法、EFT情緒釋放敲打法等排解壓力的妙方。最後，張老師指出：｢壓力大時一定要做的第1件事就是助人、第2件事就是求助他人，與人連結。｣。

張老師當日精采的演說請點選以下連結觀看：(限校內IP)

https://www3.cmu.edu.tw/~cfd/study_4_drupal.php

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